خمسة و عشرون دقيقة فقط
اقول لك تجربتى الشخصية فقد نجحت بانقاص وزنى اثنان كيلو اسبوعيا و ذلك بالمشى خمسة و عشرون دقيقة يوميا و تقليل وجبتى الفطار و العشاء و عدم الاكل بين الوجبات غير خضروات او فاكهة فمثلا :
الفطار
نصف رغيف خبز اسمر + بيضتين مسلوقتين او بيضة مقلية بسمن خفيف + كوب شاى بحليب + قطعة من الجبن بحجم عين الجمل
الغذاء
كل ما تريدين اكلة ( سلطة + لحوم او دجاج مسلوق او مشوى + ارز و مكرونة طبق متوسط )
بعد الاكل بساعتين ثمرة او اثنين فاكهة
المشى لمدة خمسة و عشرون دقيقة متواصلة
العشاء
ربع رغيف خبز اسمر + بيضتين مسلوقتين + سلاطة + قطعة جبن بحجم عين الجمل
مراعاة ان يكون العشاء قبل النوم بساعتين على الاقل
اقول لك تجربتى الشخصية فقد نجحت بانقاص وزنى اثنان كيلو اسبوعيا و ذلك بالمشى خمسة و عشرون دقيقة يوميا و تقليل وجبتى الفطار و العشاء و عدم الاكل بين الوجبات غير خضروات او فاكهة فمثلا :
الفطار
نصف رغيف خبز اسمر + بيضتين مسلوقتين او بيضة مقلية بسمن خفيف + كوب شاى بحليب + قطعة من الجبن بحجم عين الجمل
الغذاء
كل ما تريدين اكلة ( سلطة + لحوم او دجاج مسلوق او مشوى + ارز و مكرونة طبق متوسط )
بعد الاكل بساعتين ثمرة او اثنين فاكهة
المشى لمدة خمسة و عشرون دقيقة متواصلة
العشاء
ربع رغيف خبز اسمر + بيضتين مسلوقتين + سلاطة + قطعة جبن بحجم عين الجمل
مراعاة ان يكون العشاء قبل النوم بساعتين على الاقل
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق